योग दिवस – क्या है, क्यों मनाते हैं?

हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। यह दिन विश्व भर में योग के महत्व को दिखाने और लोगों को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की प्रेरणा देता है। भारत ने 2014 में इस दिन को आधिकारिक रूप से घोषित किया, तब से हर वर्ष बड़े‑बड़े कार्यक्रम होते हैं – स्कूलों से लेकर बड़ी कंपनियों तक सभी हिस्सा लेते हैं।

योग दिवस की मुख्य बातें

योग दिवस पर सरकार और विभिन्न NGOs मिलकर सार्वजनिक जागरूकता अभियान चलाते हैं। प्रमुख शहरों में मुफ्त योग क्लासेस, वर्कशॉप्स और स्वास्थ्य मेला लगते हैं। इस दिन अक्सर प्रसिद्ध योग गुरु ऑनलाइन लाइव सेशन भी देते हैं, जिससे घर बैठे लोग जुड़ सकते हैं। अगर आप अभी तक नहीं जानते कि किस तरह की रूटीन अपनाएँ, तो इन कार्यक्रमों में भाग लेना एक अच्छा पहला कदम है।

कैसे शुरू करें योग अभ्यास?

शुरुआत में सरल आसनों से काम लें – ताड़ासन, वृक्षासन और भुजंगासन जैसे आसान पॉज़ आपके शरीर को तैयार करेंगे। हर दिन 15‑20 मिनट का समय निकालें, सुबह खाली पेट करना बेहतर रहता है। अगर आप थके हुए महसूस करते हैं तो गहरी श्वास पर ध्यान दें; यह मन को शांत करता है और ऊर्जा बढ़ाता है। एक छोटा नोटबुक रखें और अपनी प्रगति लिखते रहें – इससे मोटिवेशन बना रहेगा।

योग सिर्फ़ शारीरिक व्यायाम नहीं, यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। नियमित अभ्यास से तनाव घटता है, नींद में सुधार आता है और ध्यान क्षमता बढ़ती है। कई रिसर्च ने बताया है कि योग करने वाले लोगों में हृदय रोग का जोखिम कम होता है, इसलिए इसे दैनिक रूटीन में शामिल करना समझदारी है।

भारत में इस दिन को बड़े पैमाने पर मनाया जाता है। दिल्ली के इंडिया गेट पर लाखों लोग एक साथ सूर्य नमस्कार करते हैं, जबकि मुंबई में समुद्र तट पर योग फेस्टिवल आयोजित होते हैं। अगर आप अपने शहर में ऐसे इवेंट नहीं देखते तो ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर लाइव स्ट्रीम चेक करें – कई बार राष्ट्रीय टीवी चैनलों और यूट्यूब पर भी प्रसारण होता है।

योग दिवस के अवसर पर सरकार ने कई नई पहलें शुरू की हैं, जैसे स्कूल‑क्लास में योग को अनिवार्य पढ़ाना और कार्यस्थल पर एर्गोनॉमिक कुर्सियों के साथ योग ब्रेक देना। इन कदमों से बच्चों और कामगारों दोनों को लाभ मिल रहा है। आप भी अपने ऑफिस या कॉलेज में छोटे ग्रुप बनाकर सुबह 10‑15 मिनट की सत्र रख सकते हैं।

अगर आपको अभी तक सही दिशा नहीं मिली, तो अल्टस संस्थान के स्वास्थ्य सेक्शन पर जाएँ। यहाँ योग से जुड़ी ताज़ा खबरें, विशेषज्ञों की टिप्स और वीडियो गाइड मिलेंगे। याद रखें, शुरुआत छोटी हो सकती है लेकिन नियमितता ही सफलता का राज़ है।